SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

trening pod wyciskanie

  • Trening do poprawki

    Temat
    Trening w domu

    [...] (maly ciezar) Martwy 3x15 (m.c.) Wioslo 3x15 (m.c.) Przysiady 3x12 (m.c.) Leze bokiem i podpieram sie jednym przedramieniem 3x max Jak do pompek tylko na dwoch przedramionach sie trzymam 3x max W lezeniu podnoszenie nog do gory 2x25 Co moglbym tu zmienic lub dodac albo ujac aby trening pomoglby mi w uzyskaniu jak najszybszych efektow do flagi?

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1448 Data: 2015-12-14 15:27:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Domowy Plan Treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tylko wyciskania dipy i bic ... Chce trenowac FBW. Pytanie jest takie czy jest roznica pomiedzy 3 dniami a 4 dniami cwiczen? Dosyc dobrze sie regeneruje i potrafie zrobic 2 treningi pod rzad Niestety musze sie ograniczyc co do sprzetu i miejsca . Mam jedynie lawke porecze no i gryfy i obciazenia. Wiadomo siadow nie porobie ani podciagania a to [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 834 Data: 2019-07-31 21:25:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy sie opłaca ??

    Temat
    Doping

    Witam pod koniec lutego chce wejść na konkretniejszy cykl złożony z prola bolda na koniec wino i propek. Zastanawiam się bo korci mnie zjesc teraz 150 metki żeby troszke przytyć, zastanawiam sie tylko czy jest sens czy mnie za bardzo nie zablokuje czy nie wpłynie to na słabą jakośc cyklu który zaczne w lutym czy sobie darować i pojechać na samych [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 854 Data: 2008-11-19 11:41:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena cyklu

    Temat
    Doping

    [...] 385 280 wyciskanie 260 180 martwy 320 230 rok nie trenowałęm i temu takie spadki to wyniki po 2 treningach na partie Pomóżcie mi ocenić cyklik chce zgubić brzucha i podrzeźbić Myścle nad takim czymś 1-7 prop 100mg/2ed testovis,testolic 1-6 wino oral 20mg/ed pmp 1-6 wino [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 645 Data: 2012-04-08 15:26:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wyraź swoją opinie

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] 20,15,12,10,8 max z 12 2: Czworogłowe JW. 3: siady z sztangą 15,12, 3x max z 12 4: Łydki 15,12,10,8 2x max Dieta Low carb , przerwy 40-60 sec trenuje tym planem tydzien i przy lekkim obcięciu kalori, dodaniu tłuszczy waga poleciała 1,5 kg w dół trening jest robiony pod katem masowym, jak będzie dalej sam sie przekonam dzięki pozdro

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 604 Data: 2009-07-02 21:34:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CYKL H-DROL

    Temat
    Doping

    Witam chce zacząc cykl na h-drolu i mam pare pyt. Jest to mój pierwsz kontakt z tego typu rzeczami. Mam 21 lat waga 90 kg 182 cm obwod ramienia 40 Chce kupic dwa opakowania po 60 tab . Jaka dlugosc cyklu od 6-7tyg po 2 tab dziennie w odstepach 6h czy w pozniejszym etapie dolozyc 3? Co na odblok czy MHP T-Bomb II wystarczy? Na oslone essential [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 858 Data: 2011-05-04 23:14:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • problem z bicepsem:(

    Temat
    Doping

    Witam moze powinienem w innym dziale o to pytac ale wiem ze tu same byq:)Mam za***isty problem zwiekszyc bica aktualnie mam 41cm po siłce:( wszystko idzie do gory bez problemu tylko biceps sie nie rusza gdyby miał ktos złota mysl to chetnie z niej skorzystam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 28 Waga: 97 Wzrost: 185 Obwód klatki: 122 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1942 Data: 2009-08-21 17:48:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • plan fbw- czy nie przeładowany?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] duży nacisk na prostowniki? Plan jest ok i można ćwiczyć czy trzeba coś obciąć? Doświadczonych proszę o wypowiedź ;) A oto i plan: 1.przysiad 2.martwy ciąg na prostych nogach 3.wyciskanie leżąc 4.wiosło 5.wyciskanie stojąc 6.podciąganie na drążku 7.brzuch/łydki (co drugi trening) Wszystkie ćwiczenia wykonuje po 3 serie z progresją ciężaru

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 508 Data: 2012-09-20 23:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na siłowni pod Boks

    Temat
    Sztuki Walki

    Siema, mam 17 lat. Trenuję boks 2-3 miesiące i chciałbym dołączyć jakiś trening z racji tego, że treningi mam tylko w środy i piątki, więc we wtorek i czwartek chciałbym dorzucić trening na siłowni. CEL: Siła Co sądzicie o tym planie pod boks: A Podrzut jednorącz 5s x 4-6powt, 80-90%CM Przysiady ze sztangą na barkach 5s x 4-8powt, 75-85%CM [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1579 Data: 2013-02-14 23:50:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta-Do rozpisania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] suchej masy mięśniowej . Treningi mam w poniedziałek, wtorek, czwartek i piątek. Budowa:ektomorfik. Waga:67 kg, wzrost:178cm, wiek: 15lat. Prosiłbym o rozpisanie diety pod trening. Poniedziałek Klata (hantlami) - Ławka prosta 10.8.6.4 Ławka skośna(dół,góra) 10.8.6.4 wyciskanie hantlami 10.8.6.4 przenosy 4*12 Brzuch 5*40 Wtorek Nogi- Przysiad [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2013-04-13 17:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ile razy siłownia ? POMOCY !

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] Dietę mam ułożoną, po kilku eksperymentach poznałem już swój organizm na tyle, żeby prócz masy nie zbierać zbyt dużo dodatkowego tłuszczu (chyba:p) Nie chodzi mi tutaj żeby trening siłowy był pod SW, bo jak narazie ćwiczę rekreacyjnie, uczę sie techniki itp. raczej chce sie skupic na poprawie wyglądu sylwetki. Do tej pory ćwiczyłem we wtorek - [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1313 Data: 2015-01-20 11:47:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Budowanie mięsni klaty

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Witam. Mam takie pytanie. Ćwiczę na siłowni u kolegów i robię taki sam trening jak oni, ale niedługo przerzucam się na własną siłkę i zastanawiam się czy takie ćwiczenie klaty nie było by lepsze. Mój max na klacie to 50kg i obecnie przykładowe ćwiczenie: wyciskanie płasko, wygląda tak 4x8-12 - 35kg, a z tego co wyczytałem po róznych stronach, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3187 Data: 2014-08-11 23:54:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy do oceny

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam chciałem przedstawic wam moj trening, głownym celem jest masa i sila. Poniedzialek: Klata: Wyciskanie leżąc 4 x 12 skos gora 4 x 12 rozpietki 4 x 12 Bicek: sztanga rowna: 3 x 10 lamana : 3 x 10 hantle stojac: 3 x 10 Sroda: barki: Wyciskani sztangi z tylu glowy 4 x 10 podciaganie sztangi pod brode 4 x 10 unoszenie hantelek w boki 4 x 10 Nogi: [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 591 Data: 2011-10-17 23:24:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening klatki piersiowej - kilka pytań

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, jak w temacie mam kilka pytań odnośnie treningu klatki. Ćwiczę splitem, i chciałbym ułożyć jakiś fajny i dobry trening na tą właśnie partię, z ok. 16s. Moim problemem było to, że mam tylko ławkę płaską, co nieco przeszkadza w ułożeniu porządnego planu. Niedawno sobie pomyślałem że mógłbym coś podłożyć pod tą ławkę żeby powstał skos. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1109 Data: 2010-04-15 18:13:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Słabe efekty klatka

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] leży po stronie barków. Podczas wyciskania albo mnie bolą albo czuje takie ukłucie.Gdy robie barki nic takiego nie mam.Nic narazie nie brałem dzisiaj dopiero kreatyne z dextroza sobie kupiłem.Waże 73kg przy wzroscie 184cm. Moj trening na klatke wygląda tak Wyciskanie w poziomie 12,10,8,8 Skos 10,8,8 Rozpiętki 12,10,8 Wyciskanie hantli 10,8,8

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1555 Data: 2010-04-27 15:56:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOCNY SYSTEM DO OCENY

    Temat
    Doping

    Witam chciałbym uderzyć mocny system na wrzesień prosze o skorygowanie i doradzenie 1-24 bold 1-12 deka 1-6 anapolon 1-12 susta 12-24 enan 12-18 tren 18-24 wino Do tego chcem uderzyc ghrp6 i cjc dawki ustale pod siebie Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 105 Wzrost: 184 Obwód klatki: nie mierzylem Obwód ramienia: 49-50 Obwód talii: 92 [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 3352 Data: 2011-07-29 13:29:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl dla średniaka

    Temat
    Doping

    Siema,witam wszystkich to mój pierwszy post na forum prosiłbym bardzoo o pomoc.Za miesiąc chciałbym zacząć cykl typowo na mase tylko nie wiem co wybrac.Prosiłbym o szczegółowe rozpiski to jest jakie środki, co na odblokowanie i jakie odżywki do tego dorzucić. Wezme pod uwage wszystkie wypowiedzi z góry dzięki niech moc będzie z wami:) Płeć: [...]

    Odpowiedzi: 24 Ilość wyświetleń: 2676 Data: 2010-07-10 10:49:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • cykl pod zawody wl

    Temat
    Doping

    Witam, chcialby proscić o pomoc w rozpisaniu cyklu pod zawody w wyciskaniu, które odbedą sie w pazdzierniku i zrobić to tak zeby byc czystym na zawodach i nie zwiekszać masy Z góry dzieki za pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 85 kg Wzrost: 173 cm Obwód klatki: 125 cm Obwód ramienia: 44-45 cm Obwód talii: 83 cm Obwód uda: 64 cm [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2768 Data: 2011-06-21 22:24:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • siemanko szykuje sie do 2 cyklu (dopiero koło sierpnia)a mianowicie myśle o czymś takim: 1-8 deca 200mg/w 1-8 enan 500mg/w 1-4 meta tu jeszcze nie wiem ile mam szamać 9-11 prop 100mg eod po tym odblok clomid i nolva pod ręką cały czas no i hcg będzie w czasie cyklu.Co sądzicie ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 26 Waga: 98 Wzrost: 182 Obwód [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1831 Data: 2010-04-06 16:07:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-12 testosteron enanthate 300mg/ e4d 1-10 Deca Durabolin 300mg/e5d 6-13 Winstrol 24mg/ed Potrzeba do tego HCG? Clomid 2 tyg po ostatniej injekcji 1 dzien 150mg pozniej 3 dni po 100 i reszta do konca opakowania po 1 tab, Nolva pod reka czy tez jakos ja wpakowac? Prosze o dokladne rozpisanie odbloku bo blady jestem... zaznaczam ze chce brac [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 982 Data: 2011-09-09 21:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)